靠墙静蹲：为什么是“性价比之王”第一，安全。深蹲对膝盖不好的人有风险，靠墙静蹲没有。有墙撑着，膝盖不受冲击，几乎零风险。第二，简单。动作就三步：1.背靠墙，双脚与肩同宽2.脚往前挪一小步，身体沿墙往下滑3.滑到像坐一把“隐形的椅子”，大腿与地面平行就这个姿势，保持住。第三，有效。这个动作练的是大腿前 ... 继续阅读 »