【夏朝】(公元前2070年—公元前1600年) 01、夏 禹：?-前2045年，定九州，铸九鼎 02、夏 启：?-前2006年，位39年 03、夏太康：?-前1974年，位4年，太康失国 04、夏中康：生卒年不详，位7年 05、夏 相：生卒年不详，位28年 06、夏后羿：?-前1940年，位8年 0 ... 继续阅读 »

靠墙静蹲：为什么是“性价比之王”第一，安全。深蹲对膝盖不好的人有风险，靠墙静蹲没有。有墙撑着，膝盖不受冲击，几乎零风险。第二，简单。动作就三步：1.背靠墙，双脚与肩同宽2.脚往前挪一小步，身体沿墙往下滑3.滑到像坐一把“隐形的椅子”，大腿与地面平行就这个姿势，保持住。第三，有效。这个动作练的是大腿前 ... 继续阅读 »

我把其中我认为最经典的，值得反复咀嚼的，值得讲给孩子听的台词，按“为人、做事、为君、为臣”四个维度整理出来。 先说为人篇：郭威问：“何为儒？”冯道答：“儒者，人之所需也。曰生死，曰衣食，曰忧乐。一人之所需，即为一人之儒。众人之所需，即为天下之儒。于朝廷而言，儒即是天下人心。”太平年电视剧这段话把“ ... 继续阅读 »

《合阴阳》　　凡将合阴阳之方，握手，出腕阳，揗肘房，抵腋旁，上纲，抵领乡，揗拯匡，覆周环，下缺盆，过醴津，陵勃海，上恒山，入玄门，御交筋，上欱精神，乃能久视而与天地侔存。交筋者，玄门中交脉也，为得操揗之，使体皆乐痒，悦怿以好。虽欲勿为，作相呴相抱，以恣戏道。戏道：一曰气上面热，徐呴；二曰乳坚鼻汗， ... 继续阅读 »

素女妙论 ：房中术的九种交合姿式帝问曰：“男女者，人道大欲，而万物化生之源也。而今忽之者，未得其要之故也乎？”素女答曰：“其言慎微，愚者以为亵，而非诲淫导欲之说，实乃养生之妙术。交媾之秘诀，其法有九，名具以提之：帝问曰：“九势已闻其目，而行之有法哉？”素女答曰：“每一势有一法，只拟其物状而为势，故目 ... 继续阅读 »